Hinweis
Ist Ihr Kurs, für den ich Sie reserviert habe, nicht aufgeführt, dann melden Sie sich bitte trotzdem über die Kurs-Anmeldung für den besprochenen Kurs an. Dieser findet wie geplant statt.
Sie möchten gern einen Kurs zu einer individuellen Zeit und haben dafür mind. 8 Teilnehmer zusammen, dann sprechen Sie mich gern an. Kurse sind nach Absprache auch zu jeder anderen Zeit möglich.
Kursplan Frühjahr 2025
Montag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|
Pilates - fortgeschritten 16.00 – 17.00 Uhr 03.03. - 19.05.2025 über die KK mgl. , 12,00€ / Std. | Wirbelsäulengymnastik | Wirbelsäulengymnastik 11:00 - 12:00 Uhr 06.03. - 15.05.2025 über die KK mgl., 11,00 € / Std. |
Pilates - fortgeschritten 17.00 – 18.00 Uhr 03.03. - 19.05.2025 über die KK mgl. , 12,00€ / Std. | Pilates - fortgeschritten 05.03. - 14.05.2025 über die KK mgl. , 12,00 € / Std. | |
Autogenes Training - Fortgeschrittene 18.10 – 19.10 Uhr 03.03. - 19.05.2025 über die KK mgl. , 10,50€ / Std. | Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene 18:10 - 19:10 Uhr 05.03. - 14.05.2025 auf privater Basis, 12,00 € / Std. | |
Bewegung
Kursplan Frühjahr 2025
Pilates ist eine sanfte, höchst wirkungsvolle und ganzheitliche Trainingsmethode.
Es strafft den Körper und sorgt für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein.
Außerdem verbessert Pilates die Atmung, entspannt und ist eine sehr gute Methode für Körper und Geist.
Diesen Kurs können Sie von der Krankenkasse bezuschusst bekommen.
Kosten: 12,00€ / Std.
Für Fortgeschrittene bedeutet, dass das Powerhouse und die Pilatesatmung bekannt sein müssen.
Termine:
-> für Fortgeschrittene <-
montags
16.00 - 17.00 Uhr
03.03. - 19.05.2025
über die KK mgl. , 12,00 € / Std.
montags
17.00 - 18.00 Uhr
03.03. - 19.05.2025
über die KK mgl. , 12,00 € / Std.
mittwochs
17.00 - 18.00 Uhr
05.03. - 14.05.2025
über die KK mgl. , 12,00 € / Std.
Entspannung
Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung unter Anleitung.
In diesem Kurs erlernen Sie die 6 Grundformeln - Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirnkühle. Mit diesen Übungen können Sie Stress besser bewältigen, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Schlafstörungen, etc. lindern und verbessern.
Das Autogene Training können Sie von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Kosten: 10,00 € / Stunde
Termine:
-> für Fortgeschrittene <-
montags
18.10 - 19.10 Uhr
03.03. - 19.05.2025
über die KK mgl. , 11,00 € / Std.
Voraussetzung, dass alle 6 Formeln bekannt sind
Training für mentale Gesundheit / Stabilität und inneres Gleichgewicht
Achtsamkeit ist eine besondere Wahrnehmungsmethode zur Förderung einer positiven Grundhaltung und zum gesunden, wertungsfreien Umgang mit Situationen bzw. Belastungen im Alltag.
Durch ein achtsames Bewusstsein wird die Präsenz des Augenblickes inkl. Atmung, aktueller Gedanken sowie Emotionen intensiver erspürt.
Das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen dient zur Entschleunigung, Stärkung individueller Ressourcen, zum Aufbau von Resilienz und damit zur Steigerung der Lebensfreude. Es bietet die Möglichkeit, Ihren Körper und Geist in Balance zu bringen und Ihre innere Ausgeglichenheit zu stärken. Sie können emotional stabiler und mental ausgeglichener werden. Sie stärken aktiv Ihre psychosoziale und mentale Gesundheit und können so mit Stresssituationen achtsamer umgehen.
Was wird in dem Workshop gemacht?
Anfangs gibt es einen kleinen theoretischen Teil über unterschiedliche Themen, wie z.B. Gesundheit, wie ensteht Stress und was kann ich dagegen tun, was ist Achtsamkeit und wie wende ich es im Alltag an, u.v.m. . Danach folgt ein Bodyscan/Körpereise, achtsame Bewegungsübungen und eine Schlussmeditation oder Bauchatmung oder achtsame Atempausen, etc. .
Diesen Workshop können Sie NICHT von den Krankenkassen bezuschusst bekommen.
Die Kosten für den gesamten Kurs: 400,00 €
Der Workshop findet an 8 Terminen zu jeweils 90 Minuten statt.
Termine
montags
17.20 - 18.50 Uhr
26.05. - 30.06.25
5 x 90 Min. für 250,00 €
auf privater Basis